Làm thế nào để trẻ thích ăn hoa quả?

Lượng hoa quả cần thiết mỗi ngày cho cơ thể phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động cơ thể. Đặc biệt, hoa quả chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe của trẻ. Hầu hết các bậc phụ huynh đều biết điều đó nhưng vấn đề khiến họ đau đầu là các bé rất “lười” ăn hoa quả. Vậy làm thế nào để khiến các bé thích trái cây?

Những mẹo giúp trẻ em yêu thích hoa quả

Hãy làm gương cho trẻ bằng cách ăn hoa quả mỗi ngày
Đưa ra nhiều lựa chọn các loại hoa quả cho trẻ vào các bữa
Tùy thuộc vào lứa tuổi, trẻ có thể giúp đỡ trong việc mua, rửa sạch, bóc vỏ hoặc cắt hoa quả
Khi mua sẵn, hãy để trẻ lựa chọn một loại hoa quả mới để ăn tại nhà
Trang trí đĩa hoặc bày biện đĩa hoa quả với những lát hoa quả nhỏ
Thêm vào trên bát ngũ cốc một vài loại quả, hoặc trang trí mặt cười với những miếng chuối cắt mỏng làm mắt, nho khô làm mũi và miếng cam làm miệng
Cho trẻ ăn nho khô hoặc các loại hoa quả khô khác thay vì kẹo
Làm kẹp hoa quả sử dụng miếng táo, chuối, nho và các loại quả mọng
Đóng hộp nước hoa quả (100% nước quả ép) cho trẻ vào bữa trưa thay vì soda hoặc các thức uống có đường.
Tìm hiểu và lựa chọn các loại hoa quả ví dụ như táo cắt miếng, hoa quả trộn hoặc 100% nước hoa quả trong nhà hàng.
Cho trẻ ăn các miếng hoa quả 100%. Ở các nhà hàng thường có các loại nước uống hương hỏa quả hoặc những món ăn nhẹ hoa quả dại.

Làm hoa quả trở nên bắt mắt hơn:

Nhiều loại hoa quả sẽ có vị ngon hơn nếu nhúng vào một loại chất lỏng khác hoặc có lớp vỏ trang trí. Thử nhúng hoa quả ví dụ như dâu tây hoặc dưa tây vào sữa chua ít béo.
Làm smoothie hoa quả bằng cách trên sữa hoặc sữa chua ít bèo với hoa quả tươi hoặc hoa quả đông lạnh. Thử với chuối, đào, dâu tây hoặc các loại quả khác.
Sử dụng dầu táo không chứa đường làm chất phụ gia cho dầu khi nướng bánh.
Thử nhiều loại cảm giác ăn khác nhau của hoa quả ví dụ như táo dòn, chuối mềm mại và cam nhiều nước
Đối với món salad hoa quả tươi, trộn táo, chuối hoặc lê với những loại hoa quả giàu acid như cam, dứa hoặc nước chanh để ngăn salad chuyển màu nâu.

Ngoài ra, cần để khô hoa quả trước khi chuẩn bị hoặc ăn. Để hoa quả dưới vòi nước sạch chảy, cọ sạch bằng tay để loại bỏ bụi bẩn trên bề mặt. lau khô bằng khăn sạch hoặc khăn giấy sau khi để ráo hoa quả. Để riêng hoa quả với thịt sống, thịt gà và hải sản khi đi mua sắm, chuẩn bị hoặc bảo quản.