Lượng sữa cung cấp mỗi ngày như thế nào là đủ?

Tất cả các sản phẩm sữa dưới dạng chất lỏng và các sản phẩm khác được chế biến từ sữa đều được xếp vào nhóm thực phẩm này. Hầu hết những lựa chọn trong nhóm Sữa là những lựa chọn không chứa hoặc chứa hàm lượng chất béo thấp.

Thực phẩm được làm từ sữa giữ lại hàm lượng canxi cũng thuộc nhóm này. Các sản phẩm từ sữa chứa ít hoặc không chứa canxi ví dụ như kem bơ, bơ không được tính trong nhóm này. Sữa đậu nành được làm giàu caxi (nước giải khát đậu nành) cũng là một phần của nhóm Sữa.

Một cốc sữa được tính như thế nào?

Nhìn chung một cốc sữa, sữa chua hoặc sữa đậu nành (nước giải khát đậu nành), 1 ½ ounce phô mai tự nhiên hoặc 2 ounce các sản phẩm phô mai đã qua chế biến đều được xem là 1 cốc sữa.

Lượng sữa bao nhiêu mỗi ngày là đủ?

Lượng sữa bạn cần tiêu thụ mỗi ngày tùy thuộc vào độ tuổi. Lượng sản phẩm đề xuất mỗi ngày được thể hiện trong bảng sau: